Itsetuntemus
PYSÄHTYMISTÄ IHMISYYDEN ÄÄRELLE
Tila, jossa voit kohdata itsesi syvemmin
Integratiivinen lyhytterapia ja itsetuntemustyö tarjoavat tilan pysähtyä oman elämän, kokemusten ja sisäisen maailman äärelle – tavalla, joka tekee tilaa ymmärrykselle, oivalluksille ja muutokselle.
Työskentelyssä yhdistyvät kognitiivinen työskentely, kokemukselliset menetelmät ja kehollinen näkökulma. Tarkastelemme sitä, mikä elämässäsi, kokemuksissasi ja sisäisessä maailmassasi kaipaa tulla nähdyksi ja ymmärretyksi.
Täällä ei etsitä valmiita vastauksia eikä pyritä korjaamaan sinua. Työskentelyssä pysähdymme sen äärelle, mikä sinussa jo on – näkyvää ja näkymätöntä, sanoitettua ja vielä sanoittamatonta.
Työskentely tapahtuu turvallisessa ja luottamuksellisessa tilassa, jossa voit tutkia kokemustasi ilman suorittamista tai rooleja. Turvan vahvistaminen on yksi työskentelyn keskeisistä lähtökohdista.
Työskentelyn muodot
Integratiivinen lyhytterapia
Integratiivinen lyhytterapia yhdistää kognitiivisen työskentelyn, kokemukselliset menetelmät ja kehollisen työskentelyn. Hyödynnän työskentelyssä asiakkaan tilanteen mukaan erilaisia menetelmiä, kuten ajatusten ja uskomusten tutkimista, mielikuva- ja hypnoosityöskentelyä sekä luovia ja taideterapeuttisia menetelmiä.
Työskentelyssä tärkeintä on turvallinen tila, jossa voit pysähtyä oman elämäsi ja kokemustesi äärelle. Työskentelemme sekä nykyhetkessä että menneisyyden ja tulevaisuuden kysymysten äärellä – huomioiden tilanteesi ja sen, mitä kohti haluat kulkea. Vahvistamme turvan kokemustasi ja tutkimme ihmissuhteita, rajoja, identiteettiä ja sisäisiä toimintamalleja. Tutkimme myös kuormitusta ja sisäisiä esteitä, jotka eivät enää palvele sinua. Harjoittelemme keinoja rauhoittaa hermostoa sekä vahvistaa yhteyttä itseesi.
Rakastan erityisesti haitallisten uskomusten ja ajatuskuvioiden näkyväksi tekemistä ja niiden kanssa työskentelyä – sitä, kun omiin “mörköihin” syntyy uusi suhde tai niihin avautuu kokonaan uusi näkökulma. Ne hetket, kun jokin loksahtaa paikoilleen, ovat työni ydintä. Yksilötyöskentelyajat ovat varattavissa Kuusamoon, Ouluun ja etäyhteydellä.
Lyhytterapeuttinen seksuaalineuvonta
Seksuaalisuus on paljon enemmän kuin pelkkä toiminta – se on yhteyttä itseen, kehoon, toiseen ihmiseen ja omaan kokemukseen siitä, kuka ja millainen on. Moni meistä kantaa mukanaan uskomuksia liittyen esimerkiksi riittävyyteen, haluttavuuteen, kehoon tai omaan “oikeanlaisuuteen”. Nämä uskomukset voivat vaikuttaa siihen, miten koemme seksuaalisuuden, läheisyyden ja yhteyden toisiin.
Erityisosaamistani ovat itsetunto, tunteet, vuorovaikutus, rajat, ihmissuhteet, seksuaaliväkivalta, traumat, kehomieliyhteys, vanhemmuus, halu/haluttomuus, nautinto, LGBTQIA+. Seksuaalineuvonnassa saat tilan pysähtyä näiden teemojen äärelle turvallisesti ja ilman suorittamista. Työskentely on keskustelevaa, kokemuksellista ja kokonaisvaltaista – sinun tilanteesi mukaan. Tule yksin tai yhdessä: Kuusamoon, Ouluun tai etäyhteydellä.
Luova itsetuntemusryhmä
Luova itsetuntemusryhmä kutsuu sinut tutkimaan ihmisyyttä turvallisessa ja voimauttavassa ryhmässä. Työskentely on kokemuksellista: Luovuuden, kehollisuuden ja läsnäolon kautta pääsemme myös sanojen ja järkeilyn tuolle puolen – sinne, missä oivallukset syntyvät ja sisäinen rauha saa tilaa tulla näkyväksi.
Luova itsetuntemusryhmä on pienryhmä (max 4 paikkaa), joka avaa ovet uusille ryhmäläisille aina puolen vuoden välein. Ryhmätapaamisia on noin kahden viikon välein 7 kpl/kausi (yhteensä 16h). Syyskausi: syys-joulu, Kevät: helmi-touko. Ryhmä järjestetään Kuusamossa.
Syksyn 2026 ryhmän paikat jaossa nyt. Lue ryhmäinfo täältä!
Nuoren tukikäynnit
Rauhallinen ja turvallinen tila nuorelle pysähtyä oman elämän, tunteiden ja arjen kysymysten äärelle. Tutkimme elämää, ihmisyyttä ja ihmissuhteita sekä sitä mikä aiheuttaa nuorelle kuormitusta. Tavoitteena on vahvistaa itsetuntemusta, sisäistä turvaa ja tunnetaitoja sekä löytää tuetusti keinoja auttaa itseä erilaisissa tilanteissa.
Työskentely voi sisältää myös arkeen liittyvien valmiuksien harjoittelua eri ympäristöissä. Nuorten tukikäyntejä varattavissa Kuusamossa. Käyntimäärä 1-4x/kk.
Työskentelyni ydin
Itsetuntemustyöni perustuu kokonaisvaltaiseen ihmiskuvaan. Ihminen ei ole vain ajatuksia tai tunteita, vaan kokonaisuus, jossa keho, kokemukset, historia, ihmissuhteet, merkitykset, sielu ja sisäinen maailma ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa.
Työskentelyssä voimme tarkastella esimerkiksi:
- kehon ja tuntemusten viestejä
- tunteita ja kokemuksia
- ajatuksia, uskomuksia ja toimintamalleja
- ihmissuhteita ja rajoja
- luovuutta ja mielikuvia
- syvempiä sisäisiä kokemuksia
Kaikki tapahtuu sinun tahdissasi. Mitään ei tarvitse pakottaa tai suorittaa.
Usein muutos ei synny vain ymmärtämisestä, vaan siitä, että jokin tulee nähdyksi ja koetuksi uudella tavalla.
“Tulin kuulluksi tosi syvällisellä tasolla ja tämä on niin korjaavaa ja eheyttävää. Joka kerta ovesta lähtee yhtäaikaa hämmentyneenä ja yhtäaikaa oivalluksen löytäneenä.”
-Asiakkaan muutostarina
Miten työskentely tapahtuu
Työskentely voi sisältää esimerkiksi:
- keskustelua
- kehollista työskentelyä
- uskomusten tutkimista
- mielikuva- ja hypnoosityöskentelyä
- luovia menetelmiä ja taideterapeuttista työskentelyä
Kaikkea ei käytetä kaikkien kanssa – työskentely rakentuu sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.
Usein yhdistän tietoista työskentelyä kokemuksellisiin ja kehollisiin menetelmiin, jotka tavoittavat myös syvempiä, tiedostamattomia tasoja.
Kenelle itsetuntemustyö sopii
Itsetuntemustyö voisi sopia sinulle, jos haluat:
- ymmärtää itseäsi syvemmin
- vahvistaa yhteyttä itseesi ja kehoosi
- tarkastella ihmissuhteita ja rajoja
- käsitellä menneisyyden kokemuksia
- löytää selkeyttä elämäntilanteeseen
- purkaa toistuvia ajatus- ja toimintamalleja
- rakentaa lempeämpää mutta vahvempaa suhdetta itseesi
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen mitä etsit. Riittää, että tulet. Työskentely sopii eri elämänvaiheissa oleville ihmisille.
Tärkein ajatus
Muutos ei aina ala siitä, että teemme enemmän. Joskus se alkaa siitä, että pysähdymme kuulemaan sitä, mikä meissä on jo pitkään odottanut huomiota.