Kognitiivinen lyhytterapia

Silloin kun kaipaat keskusteluterapiaa ja elämäntilanteesi jäsentämistä turvallisessa läsnäolon tilassa.

Huomaatko toistavasi aina samoja ajatus- ja toimintakuvioita, jotka eivät auta sinua enää tänä päivänä?

Tai huomaatko että jälleen omat rajat ovat unohtuneet ja miksi niiden asettaminen onkin niin vaikeaa?

Peiliin katsominen ei ole helppoa ja siksi haluan olla tukenasi.

Olen huomannut, että se miten me suhtaudutaan itseen, vaikuttaa tosi paljon kaikkeen. Siihen miten me jaksetaan töissä, millaisia valintoja tehdään, miten me käytetään aikaa ja miten ollaan suhteessa toisiin. Joskus on hyvä pysähtyä itsensä äärelle ja myös opetella pysähtymisen taitoja. Sinua on täällä vaan yksi ja siksi on tärkeää pitää huolta itsestäsi.

Sinulle, jolla kiinnostaa

  • Sisäinen sopu ja oma voima
  • Jaksaa työssä ja omassa elämässä
  • Itsemyötätunto ja lempeys itseä kohtaan
  • Suorittamisesta ja yliajattelusta vapautuminen
  • Turvallisuuden kokeminen ja turvassa pysyminen
  • Terveet rajat ja ihmissuhteet
  • Vapautuminen ainaisesta miellyttämisestä, mukautumisesta, ulkopuolisuudesta, huonommuudesta jne.
  • Irtipäästäminen jatkuvasta syyllisyydestä tai häpeästä
  • Läsnäolon lisääminen
  • Herkkyys ja erityisherkkyys
  • Merkityksellinen elämä
  • Itsetuntemus ja tietoinen elämä
  • Henkinen kasvu 

Haluat pysähtyä ja hyödyt keskusteluterapiasta. Haluat saada uusia näkökulmia ja ylipäätään saada puhua asioista turvallisessa läsnäolon tilassa. 

“Miten tämän sanoisi tyhjentävästi: koko elämä muuttui. Enää en hakkaa päätä samaan kohtaan seinässä. Osaan pitää rajoistani kiinni ja jopa tykkään itsestä.”

-Asiakkaan muutostarina

Mikäli kaipaat keskusteluterapian tueksi alitajuisten uskomusten purkamista, voit täydentää matkaasi yksittäisillä hypnoterapia/taideterapia käynneillä.

Kuinka pitkään lyhytterapia kestää?

Koska jokainen tilanne ja ihminen on erilainen, räätälöidään myös jokaisen prosessin kesto yksilöllisesti. Tyypillisimmin työskentely kestää 3-20 käyntiä.

Yhteistyö alkaa sillä tavoin, että varaat alkutapaamisen etäyhteydelle, Kuusamoon tai Ouluun. Alkutapaamisella pääsemme tutustumaan ja pääset kertomaan tilanteestasi. Samalla pääset tutustumaan minuun ja katsotaan sopisimmeko toisillemme

 

VARAA ALKUTAPAAMINEN

Työskentelyni perustuu holistiseen ja integratiiviseen lähestymistapaan. Kaikki palveluni ovat trauma- ja nepsyinformoituja sekä syömishäiriösensitiivisiä.

"Sain sen tärkeän lisäsekunnin, joka auttaa minua tilanteessa kuin tilanteessa. Enää en ole tunteiden heiteltävänä. Ja painava ahdistuksen tunne on lähes kokonaan poissa."
"Miten tämän sanoisi tyhjentävästi: koko elämä muuttui. Enää en hakkaa päätä samaan kohtaan seinässä. Osaan pitää rajoistani kiinni ja jopa tykkään itsestä."
"Sain käyntieni aikana purkaa ja jakaa omaa kokemustani. Ammattilaisena osaat tukea ja johdatella ihminen näkemään omat vahvuudet ja usko itseen palautui. Isojen elämänmuutosten vaiheessa juuri ammattilaisen tuki auttoi eteenpäin."
"Hypnoosi on auttanut selviytymään valtavasta surusta. Löysin takaisin omaan voimaani, oloni parani merkittävästi jo ensimmäisen hypnoosin jälkeen ja jatkokerrat ovat edistäneet toipumista jättimäisin harppauksin. Pääsin takaisin elämään kiinni ja mikä hämmästyttävintä, alitajuinen prosessi uusiin ratkaisuihin toi nopeita konkreettisia muutoksia."
"Olen myös pystynyt myöntämään asioita joita en ole puhunut kellekään. Se on minulle henkilökohtaisesti ollut iso kasvun paikka."
"Ilman tukeasi en olisi läheskään niin rohkea kuin nyt olen, en uskoisi itseeni niin paljon kuin uskon."
"Riikka on aivan ihanan ymmärtäväinen ja hänen seurassaan on helppo olla oma itsensä. Koin tulleeni kuulluksi ja nähdyksi. Kiitos siitä!"
Muutosvalmennus
"Valtavan antoisaa ja herättävää, luottamus syntyi heti ja vuorovaikutus on luontevaa. On helppo puhua kanssasi ja helppo lähteä tutkimaan alitajuntaa kun luottamus on täydellinen."
"Sain paljon apua itsetunto ongelmiin ja saan edelleen! Olen saanut myös uudenlaisen suhteeni vanhoihin traumaattisiin kokemuksiin, enää ne eivät ole tiellä."
"Sain apua tunne-elämään liittyvissä haasteissa ja opin ymmärtämään itseäni paremmin sitä kautta. Voimauttava valokuvaus oli mielenkiintoinen kokemus ja valokuvat ovat edelleen minulle tärkeitä. Vahvasti mieleen jäi kuvauksissa ollut tunnelma."
Muutosvalmennus
"Kanssasi oli helppo olla ja keskustella. Sait heti yhteyden ja osasit osua asian ja ihmisen ytimeen."
"Jokaisen meistä tulisi joskus käydä sinun luona. Kuinka paljon pienillä kysymyksillä saatkaan aikaan ihmisessä."
"Jos joku olis kertonut millaisen muutoksen teen muutamassa kuukaudessa, en olisi ikinä uskonut. Nykyisin elämä näyttää valoisalta! Ja se kantaa.
"Koen sun tekemän työn erittäin tärkeäksi ja hyödylliseksi. Kunpa kaikki ihmiset osaisivat, kykenesivät ja rohkenesivat käyttää sun palveluita tutkimusmatkallaan omaan itseen."
"Enää en pienennä itseäni! Ihmissuhteissa näkyy valtava positiivinen muutos."
Previous slide
Next slide

Kenelle lyhytterapia EI SOVI

  • Odotat että on taikasauva joka ratkaisee ongelmasi
  • Odotat valmiita vastauksia
  • Sinulla on vaikea masennus tai vakava mielenterveysongelma ja tarvitset pitkää psykoterapiaa
  • Et olet valmis sitoutumaan työskentelyyn
  • Et halua mennä päin ja kohdata itseäsi

Kognitiivinen lyhytterapia

  • Sisältää 3-20 kpl lyhytterapiasessiota
  • Kaikki tapahtuu syvässä läsnäolon, hyväksynnän ja luottamuksen tilassa sinun tahtiasi. 
  • Saat myös ekstramateriaalia ja tehtäviä väliajoille, jotka tukevat matkaasi
  • Tavataan joko livenä tai etänä, molemmat toimii hyvin. Livetapaamisia on tarjolla Kuusamossa ja Oulussa. Tapaamistiheys on 1-4 tapaamista kuukaudessa tilanteestasi riippuen.
  • Myös mahdollinen materiaali  kuuluu sessioihin. 
  • Voit täydentää keskusteluterapiaa myös yksittäisillä hypno/taideterapiasessioilla tai voimauttavan valokuvan työskentelyllä (155€/90 min). Tällöin pääsemme työskentelemään tehokkaasti tietoisen mielen lisäksi myös alitajuisella ulottuvuudella. 
95 € (1 tunti)

(sis. alv 24%)

VARAA AIKA

Alkutapaaminen

  • Aloita tästä! Alkutapaamisella pääsemme kuulostelemaan toisiamme, sinä kuulet minusta ja minä kuulen tilanteestasi.
  • Alkutapaaminen keskittyy keskustelun kautta tutustuminen ja aika menee yleensä kuin siivillä. Tässä vaiheessa emme vielä varsinaisesti aloita työskentelyä.
  • Mikäli en voi auttaa sinua, ohjaan sinut eteenpäin tai annan muita vinkkejä jatkoa varten.
  • Tapaamiset etäyhteydellä, Kuusamossa tai Oulussa.
95 € (1 tunti)

(sis. alv 24%)

VARAA AIKA

OTA YHTEYTTÄ

UKK

Usein kysytyt kysymykset

Mistä tiedän sopiiko lyhytterapia elämäntilanteeseeni?
On ihan luonnollista että tämmöinen asia mietityttää. Juuri tästä syystä työskentely alkaa alkutapaamisella, jossa pääsemme tutustumaan toisiimme ja tunnustelemaan mahdollista yhteistyötä. Voit olla myös yhteydessä minuun jo ennen alkutapaamisen varaamista ja kertoa elämäntilanteestasi. Mietitään yhdessä onko lyhytterapia sopiva sinulle. 

Minulla on hankala jakso elämässä, uusi tai vanha kriisi ja toimintakykyni on huono. Voinko tulla asiakkaaksesi?
Hei todellakin! Jos sinulla on hankala jakso, suunnittelemme työskentelymme sinun tilanteen mukaan. Tämä on juuri se paikka jota varten sinulla ei tarvitse näyttää yhtään sen reippaammalta tai pärjäävämmältä. Mikäli elämässäsi on kriisi, aloitamme tietysti vakauttamisesta ja tilanteen rauhoittamisesta. Se on hyvä kohta purkaa asioita, vahvistaa turvallisuutta ja sinun vahvuuksiasi.

Onko sinulla vaitiolovelvollisuus?
Kyllä, minulla on vaitiolovelvollisuus. Täällä pätee “Vegasin sääntö”, kaikki mitä tapahtuu täällä, jää tänne, ellei toisin sovita. 

Miten lyhytterapia toimii etäyhteydellä?
No itseasiassa hyvin vähän. Ymmärrän kyllä sen lähitapaamisen merkityksen tärkeyden, kuinka siinä pääsee fiilistelemään yhteyttä ja ilmapiiriä paremmin. Olen kuitenkin havainnut että etäyhteys toimii yhtä hyvin, joskus jopa paremmin. Minulle voi siis varata lähitapaamisia Kuusamoon ja Ouluun. Monet asiakkaani käyttävät sekä lähi- ja etätapaamisia.

Olen itse sote/hyvinvointialan ammattilainen. Hyödyttääkö lyhytterapia myös työasioita?
Todellakin! Myös me auttajat tarvitsemme apua. Olet erittäin lämpimästi tervetullut asiakkaakseni. Joskus auttamisen kutsumusammatti voi nousta omista haavoista käsin ja ohjata alan valintaa. On tärkeää, että pidät itsestäsi huolta. Uskon, että työskentelymme kautta sinulle avautuu myös uutta työn saralle.

Millä tavoin käynnit maksetaan?
Laskutan käynnit aina joka viikon perjantaina, joten silloin kun tapaamme, sinulla ei tarvitse olla rahaa mukana. Voit sopia myös maksamisesta erissä tai eräpäivien siirtämisistä.

Minulla on mielenterveyden ongelmia. Voinko silti tulla asiakkaaksesi?

En ole ollenkaan diagnoosikeskeinen. En tarvitse sinusta mitään esitietoa vaan yhdessä voimme keskustella tilanteestasi. Alkutapaaminen on myös hyvä reitti näiden asioiden miettimiseen. Henkilökohtainen matka on luonteeltaan lyhytterapeuttinen (tavallisin työskentelyaika on 5-12kk). Olen rajannut vakavat mt-ongelmat ja vaikean masennuksen sellaisiksi, joita ohjaan eteenpäin. Muistathan etteivät mielenterveysongelmat tee sinusta yhtään huonompaa.

Haluan pohtia seksuaalisuuttani, voinko tulla asiakkaakseni?
Seksuaalisuus on eräänlainen elämänvoima ja jollakin tavalla se tulee esille lähes kaikissa asiakassuhteissani. Myös voimauttavan valokuvan menetelmä on sellainen, jossa monet haluavat olla vähissä vaatteissa (tai ilman) ja tämä on myös minulle ok. Keskustellaan tilanteestasi ja mietitään onko henkilökohtainen matka sopiva sinulle. Tarvittaessa ohjaan sinut seksuaaliterapeutin vastaanotolle.

En pääse päiväaikaan, onko sinulla myös ilta-aikoja?
Minulla on myös ilta-aikoja tarjolla. Koska ilta-ajat ovat yleensä suosituimpia ja niitä on vähemmän, kannattaa meidän varata sinulle jo etukäteen aikoja että ehdit saada mieluisesi. Tällä hetkellä minulla on tiistaisin ja keskiviikkoisin ilta-aikoja.

No entä aikaiset aamu-ajat, löytyykö niitä?
Valitettavasti näitä ei löydy. Rakastan rauhallisia ja pitkiä aamuja, joten pyrin aloittamaan työt mahdollisemman myöhään. =) Aikaisin tapaamisaikamme voi olla klo 9.00. Satunnaisesti minulla saattaa olla klo 8.00 aikoja.

Sairastuin ja en pääse tapaamiseemme, miten toimin?
Ilmoita minulle mahdollisemman aikaisessa vaiheessa, mikäli haluat siirtää aikaasi. Peruuttamattomista ajoista tai ihan viime hetkellä peruutetuista ajoista menee 100% maksu. Mikäli varasit ajan sähköisestä varauskalenterista, ajan voi perua 24h aikaisemmin. Muistathan, voit olla minuun yhteydessä matalalla kynnyksellä.