Hetki naurulle
Naurujooga on harjoittelumuoto, joka vaikuttaa sekä fyysisesti että psyykkisesti. Jo muutaman minuutin voimakas nauraminen vastaa 45 minuutin rentoutumista.
Vedän naurutunteja erityisesti työhyvinvointipalveluna työporukoille, mutta minut voi tilata myös polttareihin tai juhliin. Nauru on täydellinen aktiviteetti hyvinvointitapahtumiin!
Lisäksi järjestän erilaisia kaikille avoimia ryhmiä, joissa tehdään tunnetyöskentelyä naurutwistillä. Keväälle 2024 on tulossa avoimia ryhmiä joissa nauru kohtaa ahdistuksen ja kuormituksen. Ryhmissä emme naura hankalille oloille vaan nauramme hankalan olon kanssa.
Avoimet ryhmät löydät täältä.
Naurulla on lukuisia terveysvaikutuksia
Naurujoogassa nauretaan – ja paljon! Mitä tämä käytännössä tarkoittaa? Ensin naurua tuotetaan keinotekoisesti erilaisten harjoitteiden kautta, joka tarttuu ja muuttuu aidoksi nauruksi. Naurujooga antaa sinulle luvan nauraa sydämesi kyllyydestä – ilman paineita tai tuomitsemista. Voit olla myös nauramatta, jos siltä tuntuu.
Naurulla on suuri voima, mutta kulttuurissamme on opittu hillitsemään itseämme – myös naurua. Haluankin viljellä ajatusta naurun olevan luonnollinen voimavaramme, eikä “tyhjän nauramista” ole olemassakaan. Kun naurat, aivosi saavat signaalin sinun olevan onnellinen, jolloin endorfiinin välitys lisääntyy (enforfiinit ovat kehon luontaista mielialaa kohottavia aineita). Lisäksi nauru lisää oppimiskykyä ja keskittymiskykyä, vähentää stressiä ja kehittää luovuutta.
Naurujooga sopii kaikille, mutta pääasiallisesti se on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan hauskalla tavalla.
Jo yhdellä sessiolla saavutetaan huomattavia tuloksia, esimerkiksi henkilöstön tutustuminen toisiinsa ja ryhmäytyminen, yhteisen ilon ja hauskan kokeminen, tiimidynamiikan syventyminen sekä liuta rentoutumisen ja palautumisen terveysvaikutuksia.
Yhdistelen mielellään naurutunteihin myös muuta osaamistani!
Sinulle, jolla kiinnostaa
- Sisäinen sopu ja oma voima
- Ilon ja onnellisuuden lisääminen
- Leikkimielisyyden viljeleminen
- Itsetuntemus
- Itsemyötätunto ja lempeys itseä kohtaan
- Ryhmässä oleminen
- Rentoutuminen
- Palautuminen ja vastapaino kaikelle kuormittavuudelle
- Oppimiskyvyn ja keskittymiskyvyn lisääminen
- Luovuuden lisääminen
Haluatko lisätä hyvinvointia hauskalla tavalla? Tule ja koe naurun mykistävä voima.
Työskentelyni perustuu holistiseen ja integratiiviseen lähestymistapaan. Kaikki palveluni ovat trauma- ja nepsyinformoituja sekä syömishäiriösensitiivisiä.
OTA YHTEYTTÄ
UKK
Usein kysytyt kysymykset
Mistä tiedän sopiiko naurujooga elämäntilanteeseeni?
Naurujooga ei sovi kaikille. Se vaatii jonkin verran fyysistä jaksamista varsinkin alavatsan lihaksilta. Vakavat ja epätasapainossa olevan sairaudet ovat este naurujoogaan osallistumiselle. Suuren leikkauksen jälkeen on syytä odottaa kolme kuukautta ennen kuin osallistuu naurujoogaan.
Minulla on mieli maassa tai muuten hankala jakso elämässäni. Voinko tulla naurutunnille?
Hei todellakin! Jos sinua mietityttää osallistuminen, voit olla yhteydessä minuun matalalla kynnyksellä ja voidaan yhdessä pohtia tilannettasi. Huomaathan että järjestän myös avoimia naururyhmiä, jotka ovat suunniteltu mielentaitojen ja hankalien tunteiden tueksi. Minulla on paljon mielenterveyttä tukevaa osaamista ja mielellään tuen sinua. Kuitenkin ryhmää vetäessä en voi poistua kesken ryhmän vetämisen. Naurulla on paljon terveysvaikutuksia ja se on stressin vastavoima.
Entä jos en halua nauraa?
Saat nauraa naurutunneilla sydämesi kyllyydestä – tai olla nauramatta. Voit kuunnella omaa fiilistäsi ja mennä sen mukaan. Aluksi teemme keinotekoista naurua joka ruokkii aitoa naurua. Tekonaurullakin on terveysvaikutuksia joten suosittelen kokeilemaan sen rajoissa mikä tuntuu sinulle sopivalta.
Millä tavoin käynnit maksetaan?
Naurutunnit maksetaan tilanteesta riippuen, tilausryhmät laskutetaan ja kaikille avoimet ryhmät joko laskutetaan tai niissä voi olla myös pankkikortilla maksu. Voit tarkistaa maksutavan jokaisen ryhmän tiedoista.
Sairastuin ja en pääse tunnille, miten toimin?
Avoimista ryhmistä ei palauteta rahoja yksittäisten sairastumisten vuoksi. Mikäli sinulle tulee useampi poissaolo terveyssyistä, voit olla yhteydessä minuun. Huomioithan että tunneille ilmoittautumiset ovat sitovia. Muistuttelen vielä, että voit olla yhteydessä minuun matalalla kynnyksellä.
Voitko pitää naurutunteja etänä?
Tällä hetkellä järjestän naurutunteja ainoastaan livenä. Päätyöskentelyalueeni on Koillismaa ja Etelä-Lappi, mutta minua saa kosiskella aina myös muualle.
Onko sinulla vaitiolovelvollisuus?
Kyllä, minulla on vaitiolovelvollisuus. Täällä pätee “Vegasin sääntö”, kaikki mitä tapahtuu täällä, jää tänne, ellei toisin sovita.