LYHYTTERAPIA

Kognitiivinen lyhytterapia on tehokasta

Kognitiivisessa lyhytterapiassa työskentelyn ja havainnoinnin keskiössä ovat haitalliset ajatukset ja uskomukset, sekä niihin liittyvät tunteet. Pyrimme sekä keskustelun että erilaisten harjoitusten avulla lisäämään ajattelun ja havainnoinnin joustavuutta ja löytämään erilaisia tapoja toimia ja käyttäytyä. Kognitiivinen lyhytterapia on matalan kynnyksen apua elämän haastaviin tilanteisiin tai muutosprosesseihin. Lyhytterapia antaa sinulle mahdollisuuden päästä keskustelemaan asioistasi nopeasti ilman diagnoosia tai lääkärin lähetettä. 
 

Kognitiivisella terapialla on vahva teoreettinen ja tieteellinen pohja. Se on niin Suomessa kuin kansainvälisesti kaikkein kysytyimpiä ja eniten suositeltuja terapiamuotoja vaikuttavuutensa vuoksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia mainitaan hoitovaihtoehtona myös Käypä hoito –suosituksissa.

Usein jo lyhyelläkin yhteistyöllä voidaan saada aikaan merkittäviä muutoksia. Kognitiivisen lyhytterapian tuloksellisuudesta ja turvallisuudesta onkin olemassa laajasti tutkimusnäyttöä. Terapiamuotona kognitiivinen terapia on aktiivista ja käytännönläheistä. 

LYHYTTERAPIANI KÄRKI ON TUNNELUKKO- JA HYPNOTERAPIASSA

Lyhytterapia-osaamiseni pohjautuvat erityisesti kognitiiviseen lähestymistapaan, jota jo avasinkin. Kuitenkin minulla on myös osaamista ratkaisukeskeisestä lähestymistavasta, jota mielellään yhdistelen lyhytterapiatyöhön, mikäli se on asiakkaan edun mukaista. Minulla on myös neuropsykiatrisen valmentajan koulutus, ja olen havainnut nepsy-ihmisten hyötyvän kognitiivisesta lyhytterapiasta erittäin paljon.

Kognitiiviseen lyhytterapiatyöhön olen hankkinut lisää osaamista lisäkouluttautumalla skeema eli tunnelukkoterapiaan sekä hypnoterapiaan (hypnoterapiakoulutus on vielä tällä hetkellä kesken). Tykkään käyttää lyhytterapiatyössä mielikuvia ja mindfulnessia, vertauskuvia sekä kokemuksellisuutta. 

NÄIN LYHYTTERAPIA KÄYNNISTYY JA ETENEE

Alkutapaaminen
Lyhytterapia lähtee liikkeelle 60 minuutin alkutapaamisesta, joka ei sido sinua mihinkään. Alkutapaamisella tutustumme toisiimme, sinä avaat elämäntilannettasi sen verran kuin koet sopivasti ja minä tunnustelen olenko oikea ihminen auttamaan sinua matkallasi.
Lyhytterapia alkaa
Yhdessä sovimme alustavan suunnitelman käyntien määrästä ja aloitamme työskentelyn. Yleensä lyhytterapia on kestoltaan 5-20 käyntikertaa. Tapaamisten väliajoille saat myös sinulle räätälöityjä kotitehtäviä ja harjoitteita, jotka auttavat sinua voimaan paremmin.
Heipat
On aika päättää lyhytterapiaprosessi. Voit jatkossa varata vastaanotolleni kannattelukäyntejä pitkälläkin aikavälillä, mikäli se on tarpeen. Oveni pysyy sinulle avoimena mikäli tarvitset minua myöhemmin.
Previous
Next

Lyhytterapia voi auttaa sinua esimerkiksi:

  • Vähentämään esim. työhön tai opiskeluun liittyviä paineita ja uupumusta
  • Voittamaan tunne-elämän ongelmia
  • Vähentämään masennusta, ahdistusta, paniikkihäiriöitä ja pelkoja
  • Lisäämään myönteisyyttä ja merkityksellisyyttä elämään
  • Käynnistämään haluamasi muutosprosessin tai sopeutumaan muutokseen
  • Selviytymään erilaisissa elämän kriisitilanteissa
  • Selvittelemään konflikteja erilaisissa elämäntilanteissa ja ihmissuhteissa
  • Rakentamaan parempia ihmissuhteita
  • Vapautumaan haitallisista riippuvuuksista
  • Onnistumaan painonpudotuksessa tai terveystottumusten muutoksissa
  • Parantamaan unen laatua
  • Tekemään opintoja tai työtä koskevia valintoja
"Sain sen tärkeän lisäsekunnin, joka auttaa minua tilanteessa kuin tilanteessa. Enää en ole tunteiden heiteltävänä. Pystyn olemaan parempi vanhempi, parempi puoliso ja ylipäätään parempi versio itsestäni. Ja painava ahdistuksen tunne on lähes kokonaan poissa."
"Miten tämän sanoisi tyhjentävästi: koko elämä muuttui. Enää en hakkaa päätä samaan kohtaan seinässä. Osaan pitää rajoistani kiinni ja jopa tykkään itsestä."
"Sain käyntieni aikana purkaa ja jakaa omaa kokemustani. Ammattilaisena osaat tukea ja johdatella ihminen näkemään omat vahvuudet ja usko itseen palautui. Isojen elämänmuutosten vaiheessa juuri ammattilaisen tuki auttoi eteenpäin."
"Hypnoosi on auttanut selviytymään valtavasta surusta. Löysin takaisin omaan voimaani, oloni parani merkittävästi jo ensimmäisen hypnoosin jälkeen ja jatkokerrat ovat edistäneet toipumista jättimäisin harppauksin. Pääsin takaisin elämään kiinni ja mikä hämmästyttävintä, alitajuinen prosessi uusiin ratkaisuihin toi nopeita konkreettisia muutoksia."
"Olen myös pystynyt myöntämään asioita joita en ole puhunut kellekään. Se on minulle henkilökohtaisesti ollut iso kasvun paikka."
"Ilman tukeasi en olisi läheskään niin rohkea kuin nyt olen, en uskoisi itseeni niin paljon kuin uskon."
"Riikka on aivan ihanan ymmärtäväinen ja hänen seurassaan on helppo olla oma itsensä. Koin tulleeni kuulluksi ja nähdyksi. Kiitos siitä!"
"Valtavan antoisaa ja herättävää, luottamus syntyi heti ja vuorovaikutus on luontevaa. On helppo puhua kanssasi ja helppo lähteä tutkimaan alitajuntaa kun luottamus on täydellinen."
"Sain paljon apua itsetunto ongelmiin ja saan edelleen! Olen saanut myös uudenlaisen suhteeni vanhoihin traumaattisiin kokemuksiin, enää ne eivät ole tiellä."
"Sain apua tunne-elämään liittyvissä haasteissa ja opin ymmärtämään itseäni paremmin sitä kautta. Voimauttava valokuvaus oli mielenkiintoinen kokemus ja valokuvat ovat edelleen minulle tärkeitä. Vahvasti mieleen jäi kuvauksissa ollut tunnelma."
"Kanssasi oli helppo olla ja keskustella. Sait heti yhteyden ja osasit osua asian ja ihmisen ytimeen."
"Jokaisen meistä tulisi joskus käydä sinun luona. Kuinka paljon pienillä kysymyksillä saatkaan aikaan ihmisessä."
"Jos joku olis kertonut millaisen muutoksen teen muutamassa kuukaudessa, en olisi ikinä uskonut. Nykyisin elämä näyttää valoisalta! Ja se kantaa.
"Koen sun tekemän työn erittäin tärkeäksi ja hyödylliseksi. Kunpa kaikki ihmiset osaisivat, kykenesivät ja rohkenesivat käyttää sun palveluita tutkimusmatkallaan omaan itseen."
"Enää en pienennä itseäni! Ihmissuhteissa näkyy valtava positiivinen muutos."
Previous
Next

OTA YHTEYTTÄ